Rutinitas malam adalah jembatan menuju tidur. Banyak orang mengabaikan pentingnya waktu ini. Padahal kebiasaan kecil dapat mengubah kualitas istirahat. Semua dimulai dari kesadaran sederhana. Menyiapkan makanan atau minuman ringan menjadi
Minuman hangat sering menjadi teman sebelum tidur. Banyak orang merasa lebih rileks setelah meminumnya. Aktivitas ini menandai waktu istirahat. Semua berasal dari rutinitas sederhana. Buah sebagai camilan malam memberi rasa
Makan malam adalah penutup aktivitas harian. Banyak orang merasa lebih rileks ketika makan malam dilakukan dengan suasana tenang. Kebiasaan ini membantu tubuh mempersiapkan diri untuk istirahat. Semua dimulai dari cara
